良好的睡眠是身体健康的基础

  

睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康有着密切的关系，那么良好的睡眠有什么样的作用呢？

市中心医院神经内科主任 王妮：“睡眠能够促进体能恢复，是仅次于呼吸和心跳的一个作用。”

随着生活节奏的加快，人们面临工作、学习家庭等多方面的压力，从而使身体紧张，精神压力过大，再加上不良的睡眠习惯都使我们的睡眠质量受到严重影响，造成睡眠障碍。睡眠障碍症最常见就是失眠。如果出现失眠，不要惊慌，专家为您支招。

市中心医院神经内科主任 王妮：“首先从睡觉卫生习惯去调整。按时作息，不管睡几个小时都要正常点起床。还有一个，要有睡意在上床，其次白天尽量不睡觉，如果需要休息可以中午休息半小时。还有一个下午就不要喝一些饮料和茶。会影响我们的睡眠情况。上面讲的都做到了，还是不行，就需要专科医生。除了睡眠习惯还做睡眠调整，不同药物有不同副作用，根据个人用药。”

专家同时提醒，面对失眠要拥有良好的心态，放松心情，适当做一些运动，比如太极拳、瑜伽、游泳、慢跑等，可以保持人体的内分泌和神经系统的平衡状态，也可以在睡前适当吃一些东西，比如无糖的牛奶，复合B族维生素等等，通过这些方面来调节生活规律和作息时间，从而改善睡眠质量，提升生活质量。